TRABALHO DO DIA

 Tuesday






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Shoulders

then

Push Jerk


Strength

Every 1'30'' for 12'

1 Shoulder press

2 Push Jerk

As heavy as possible


Conditioning

3 Rounds For Time

20 H.S.P.U

20 F. Rack Step up @16/16 - 12/12 kg

20 DB S.A Devils press @22,5/15 kg

Cap 15'




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