TRABALHO DO DIA

 Saturday






Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Warm up Deadlift

then


Metcon


4 Rounds For Time

50 Double unders/65 S.U

20/15 Calories Air Bike

Cap 9'


Rest 3'


Every 1'30'' for 9'

21 Calories Row


Rest 3'


9' Amrap

5 Strict Pull ups

10 Deadlifts @185/120 lbs - @85/55 kg



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