TRABALHO DO DIA

Saturday






Treino 6. Sábado 


Mobility and warm up

Ankle, Hip and shoulders

then


METCON

8' Emom

1' 12/9 Calories bike

2' 17 Wall ball 


rest 4'


For Time

20 Double DB Devils press @22,5/22,5 - 15/15 kg

15 Double DB Hang squat clean

15 Double DB Devils press

20 Double DB Hang squat clean

Cap 8'


rest 4'


8' Amrap 

41 Double underes / 60 S.U

9 Burpee box jump over


rest 4'



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