TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell clean

then


10 - 8 - 6 - 4 

Weighted Strict pull up

30 - 25 - 20 - 15 

Hollow rocks

then


Conditioning

20' Emom

1' 15 Toes to bar

2' 12 Power cleans @115/85 lbs - 52/35 kg

3' 30'' ME Row - Target 12 - 14 Calories

4' Rest

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