TRABALHO DO DIA

Monday







Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell H. Snatch


Strength

Every 1' 30'' for 6'

4 Hang high pull + 1 Hang snatch


3 RDS

5 Split stance Romanian Deadlifts


Conditioning

For Time

250 Double unders /300 S.U

55 Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg

30 Hang Power Snatch @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 12'

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