TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic

then

Barbell Hang snatch


Strength

Every 1'30'' for 9'

Complex

2 Deadlift snatch grip + 1 Low hang high pull + 2 Hang Power Snatch

As heavy as possible


Conditioning

For Time

30 - 40 - 50 

American Kettlebell Swing @32/24 kg

20 - 25 - 30 

Chest to bar pull ups

Cap 13'

 



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