TRABALHO DO DIA

  Wednesday







Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

10 Jumping squat

30 Mountain climber

20 Plank to elbows

10 Half burpee

then


Conditioning

Long Emom for 36 minutes

1' 15 Calories row or 40'' ME

2' 10 Single Arm Devils press @22,5/15 kg

3' 16/12 Calories Air Bike

4' rest

5' rest

6' rest

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