TRABALHO DO DIA

 Monday 




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell  Clean


Strength

3 rounds

5 Hang High pull 

3 rounds

8 Stiff Legged Deadlift Bent Over Row (supinated grip)

rest as nedded


Conditioning

13' Amrap

3 Power clean @185/135 lbs - 85/60 kg

2 Hang Squat clean

50 Double unders / 65 S.U



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