TRABALHO DO DIA

 Friday







 Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic Spine and shoulders

then

Barbell hang clean


Strength

5' Emom

2 Hang Squat clean @70% of clean

then

3 Rounds 

9 Barbell row supinated grip


Conditioning

10' Amrap

24 Double undres / 35 S.U

12 DB *Hang clean and jerk

6 Chest to bar pull ups

*6 Reps must be performed in each arm

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