TRABALHO DO DIA

Thursday







Treino 4.Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then 

Barbell Snatch


Strength

2x 

20 Glute bridges single leg + 12 Glute bridges hold single arm floor press (KB or DB)

then

Every 2' for 8'

7 KB/DB Split stance romanian deadlift

3 - 9 Strict Handstand push up


Conditioning

10 Rounds For time

3 Power Snatch @135/95 lbs

6 Burpee box jump over

Cap 12'


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