TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and warm up

Thoracic spine and shoulders

then

Barbell snatch

then


Every 1'30'' for 6'

3 Hang Power Snatch @60%


Every 2' for 8'

8 Chin up

8 KB Split stance romanian DL


Conditioning

For Time

100 Double unders / 130 S.U

30 S.D.H.P @115/85 lbs

100 Double unders

30 S.A Devils press @22,5/15 kg

Cap 10'

                                    

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