TRABALHO DO DIA

 Wednesday








Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

Then 

Jerk


Strength 

4 Rounds 

3 Push Jerk @60% of C&J


3 Rounds

5 - 10 Stric Handstand push up


Conditioning

For Time

36 Calories Row

36 B. Box Jump Over

72 American Kettlebell Swing @24/16 kg

Cap 12'

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