TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

then

Technique

Clean and Jerk


Strength

Every 1' 30'' for 7'30''

1 Clean + 3 Jerk @60% 


Conditioning

4 Rounds For Time

50 D.U/65 S.U

15 Power cleans @115/85 lbs - 52/35 kg

12 Toes to bar

Cap 12'

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