TRABALHO DO DIA

Monday







Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell snatch

Deadlift

Strength

4' Emom

2 DL @85%

Rest 2'


4' Emom

1 DL @90%

Rest 2'


3' Emom

1 DL @90% ++

Rest 2'


Conditioning

5 Rounds For time

15 Power snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

10 Chest to bar

Cap 10'

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