TRABALHO DO DIA

  Monday








Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up


Hip, Thoracic spine and shoulders

then

Technique

Hang Snatch


Strength

3 rounds 

5 OH.Squat @70% of power snatch


Every 1'30'' for 6'

5 Deadlift @80%


Conditioning

4 Rounds For Time

15 Over Head Squat 95/65 lbs - 42/30 kg

10 S.A. Devils press @22,5/15 kg

Cap 10' 

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