TRABALHO DO DIA

 Wednesday







Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and Shoulders

then

Body temperature raise


Conditioning

8' Emom

12/8 Cal. Bike

rest 5'


8' Amrap

8 Double DB front rack Step up over @22.5/22.5 - 15/15 kg (Kettlebell can also be used)

8 Strict Pull up


rest 5'


8 Rounds for time

24 Double unders / 30 S.U

6 Burpess 

Cap 8'

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