TRABALHO DO DIA

 Monday







Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Technique

Clean and Jerk


Strength

Every 1' 30'' for 7' 30''

4 Front Squat @80% of clean


Conditioning

12' Emom

1' 15 Push ups

2' 14/11 Cal. row

3' 10 Thusters @95/65 lbs - 42/30 kg


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