TRABALHO DO DIA

 Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip, Thoracic Spine and Shoulders

then

2x

8 Worm walk

20 Glute Bridges

then

Barbell clean


Accessory Work

Every 2' for 8'

6 Barbell Split Stance RDL 

9 DB/KB Single arm Press


Conditioning

11' Amrap

9 Handstand push up

6 Deadlifts @175/120 lbs - 80/55 kg

3 Cleans

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