TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine and shoulders

then

Body temperature raise


Conditioning

Air Bike Interval

8 Rounds

20'' ME 

40'' Rest


Rest 4'


Rowing Intervals

8 Rounds

30'' ME

30'' Rest


Rest 4'


8' Emom

7 Toes to bar

7 Push ups

8 Wall Ball @20/14 lbs

Dentro do minuto

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