TRABALHO DO DIA

  Tuesday







Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Thoracic Spine

then

Barbell Snatch


Strength

Power Snatch

In 3 minutes

8 @65% of power

6 @70%

4 @75%

2 @80%


Rest 3'


Deadlifts

In 3 minutes

7 @70%

5 @75%

3 @80%

1 @85%


Conditioning

Complete in 3'

2 Rounds

9 Burpees over the bar

12 S.A.Hang DB snatch @22,5 / 15 kg

35 Double unders / 50 S.U

Rest 1' and repeat for total 3 rounds

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