TRABALHO DO DIA

Tuesday







Treino 2. Terça Feira


Mobility

Quadril / Ombros


Warm up

Barbell C&J


Strength

Cluster Training

  • Front Squat


1 F.S every 20’’ for 2’20’’ @65% of clean


rest 3’


1 F.S every 20’’ for 2’ @70%


rest 3’

1 F.S every 20’’ for 1’40''@75%


Conditioning

3 Rounds For Time

10 P.Clean and Jerk @135/95 lbs /61/42 kg

50 Double unders / 65 S.U

30 Wall Ball @20/14 lbs

Cap 13'



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