TRABALHO DO DIA

 Saturday







Treino 6. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Quadril / Torácica

Conditioning


For Time

2000 m Row

Cap 9'


rest 5'


3 RFT

16 KB Step up @32/24 kg

15 A.KB Swing @32/24 kg

Cap 9'


rest 5


3 RFT

25 Wall Ball @20/14 lbs

55 Double unders / 65 S.U

Cap 9'


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