TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

3 rounds

10 Side Lunges (Alternate)

10 - 15 Dip in box


Accessory work

8' Emom

1' 8 F.R Split Squat (leg right)

2' 8 F.R Split Squat (leg left)


Conditioning

4' Amrap

9 WB @20/14 lbs

7 Box Jump

5 Toes to bar

rest 1' and repeat for total of 3 rounds

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