TRABALHO DO DIA

  Thursday







Treino 5. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Ankle - Hip - Shoulders


Metcon

4 Round For time

35 Double unders / 45 S.U

9 Thruster @95/65 lbs - 42/30 kg

Cap 8'


Rest 3'


4 Round For time

14 Wall ball 

8 Chest to bar pull ups

Cap 8'


Rest 3'


4 Round For time

12 Box Jump over

15/12 Calorie Row 

Cap 8'


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