TRABALHO DO DIA

 Thursday







Treino 4. Quinta Feira


Mobility

Quadril / Ombros


Warm up

Hang P. Clean


Strength

30'' ME Hang Power clean 

rest 1'30'' and repeat for total of 4 rounds


Conditioning


For Time

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10

Front Squat @115/85 lbs - 52/35 kg

S.A Devils Press @22.5 / 15 kg

Cap 13'

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