TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1 Segunda Feira


Mobility

Quadril


Warm up

Barbell clean 

Cluster


Strength

30'' ME Squat Clean

rest 1'30'' and repeat for total of 4 rounds


Conditioning

3' Amrap 

4 Cluster @115/85 lbs - 52/35 kg

8 Toes to bar

rest 1' and repeat for total of 3 rounds



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