TRABALHO DO DIA

 Wednesday







Treino 3. Quarta Feira


Mobility

Quadril / Ombros


Warm up

Barbell snatch


Strength

Cluster Training

  • Deadlift


2 DL every 20’’ for 2’40’’ @65%


rest 3’


2 DL every 20’’ for 2’20’’ @70%


rest 3’


1 DL every 20’’ for 2’ @75%


Conditioning


Complete in 2 minutes

5 Hang P. snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

9 Pull ups

9 Box jump

5 Hang P. snatch

 rest 1' and repeat for total of 5 rounds

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