TRABALHO DO DIA

 Saturday







Treino 6. Sábado


Mobility and warm up


1' Row warm up

Mob. - Quadril

1' Bike warm up

Mob. - Torácica

1' Row warm up

Lunges

1' Bike warm up

Dumbbell swing

then

Metcon

3 Rounds For Time

12 S.A Devils Press @22,5/15 kg
16 S.A OH.lunges
20 Calorie Row

Cap 12'


Rest 5'


3 Rounds For Time

24 Push ups
16 Double KB front squat 16/16 - 12/12 kg
20/15 Calorie Air Bike

Cap 12'

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