TRABALHO DO DIA

Friday








Treino 5. Sexta Feira


Mobility

Torácica / Ombros


Warm up

Hang Clean


Strength

2 Rounds

3 Hang clean @65%


2 Rounds

2 Hang clean @70%


1 Round 

1 Hang Clean @75%


then


Conditioning

3' Amrap

3 Deadlifts @225/165 lbs - 102/75 kg

5 Box Jump

7 Toes to bar

rest 1' And repeat for total of 3 rounds


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