TRABALHO DO DIA

  Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility

Ombros

Warm up

Shoulder to over head


Strength


Barbell Cycling

30' @ME Shoulder to overhead

rest 1'30'' and repeat for total 4rounds


Conditioning

For Time

30 S.A Devils Press

then

21 - 18 - 15

Deadlifts @220/155 - 100/70 kg

15 - 12 - 9

Chest to bar Pull ups

Cap 15'


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