TRABALHO DO DIA

 Tuesday








Treino 2. Terça feira


Mobility

Quadril / Ombros


Warm up

Hang P. Snatch


Strength

3 rounds 

6 - 8 Single leg Romaniam deadlift (KB or DB)


then

6' Emom

5 Deadlift - Add 5 kilos or 10 pounds more than last week's load.


Conditioning

IN 1 Minute

10 Hang Power Snatch @95/65 lbs - 42/50 kg

Max Burpee box jump over

rest 2'

then

IN 1 Minute

10 Burpee box jump over

Max Hang Power Snatch

rest 2' and repeat for total 3 rounds


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