TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility

Torácica

Warm up

3x

20''- 30'' L-sit

16 Prone bird dog alternating


Core Training

Tabata 1

Hollow rocks


Tabata 2 alternate

Plank to elbows

Plank


Conditioning

4 Rounds For Time

40 D.U/60 S.U

15 Deadlifts 175/120 lbs - 80/ 55kg

15 Box Jump

20 Toes to bar

Cap 16'



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