TRABALHO DO DIA

Tuesday







Treino 2. Terça Feira


Mobility

Tornozelos/Quadril


Warm up

Squat


Strength

5 Rounds

5 Front Squat - Taking the bar off the ground, as heavy as possible.

Rest 1-2' each round


Conditioning

15' Emom


1' 10/7 Cal. Bike

2' 12 Front rack lunges @115/85 lbs - 52/35 kg

3' 10 Burpee over the bar

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