TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility

Torácica / Ombros

Warm up

Barbell H. clean

S2O

Strength


Barbell Cycling

30'' @ME Hang P. Clean

rest 1'30'' 

30' @ME Shoulder to overhead

rest 1'30'' and repeat for total 3rounds


Conditioning

2' Amrap

8 A.KB Swing @32/24 kb

4 Pull ups

rest 1'

2' Amrap

8 A.KB Swing @32/24 kb

4 Push ups

rest 2' and repeat for total of 4 rounds

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