TRABALHO DO DIA

 Friday







Treino 5. Sexta Feira


Mobility

Quadril / torácica


Warm up

Barbell clean

then

Deadlift


Strength

3 rounds

KB Single leg Romanian Deadlift

then


5' Emom

3 Deadlifts - Add 5 kilos or 10 pounds more than last week's load.


Conditioning

4' Amrap 


3 Power cleans 175/125 lbs lbs - 80/55 kg

5 Chest to bar

7 Box jump over


rest 2' and repeat for total of 3 rounds

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