TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and warm up

Torácica

then

2' Amrap

10 P.Rss twist

6 P. Zombie Crunch

rest 1' and repeat for total of 3 rounds


Conditioning


6' Emom

Air Bike - 11/8 Calories

rest 4'


6' Emom

Row - 12/9 Calories

rest 4'


6' Emom

Toes to bar - 10 - 15 reps

rest 4'

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