TRABALHO DO DIA

Saturday




Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

1x

10 Worm walk

10 Cossack squat

10 Hollow rock

10 Air squat


10 kb Sumo DL

10 V- ups

10 kb Rss Swing

10 Side lunges


Metcon

4 Rounds For Time


12 Toes to bar

10 B.O.B

15 Front Squat @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 14'


rest 4'


4 Rounds For Time


15 A KB Swing 32/24 kg

10 KB Lunges

20/14 Cal. Air bike 


Cap 14'


                                                                                                                                                                                                                                                                       


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