TRABALHO DO DIA

 Wednesday




Treino 3. Quarta Feira


Mobility

Torácica


Warm up 

Every 3' for 9'

30'' Plank 

12 Half kneeling kb lift (6 each side)

15 Hollow rock

9 V- ups


Metcon


4 Rounds For Time

15 Toes to bar

12 Devils Press Single Arm @22,5 / 15 kg


Cap 10'



Rest 4'


4 Rounds For Time

15 KB Swing @32/24 kg

18/13 Cal Air Bike


Cap 10'

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