TRABALHO DO DIA

 Thursday









Treino 5.Quinta Feira


Mobility

Torácica / Ombros


 Warm up

Barbell Hang Clean


Strength

2 Rounds

3 Hang clean @60%

2 Rounds

2 Hang clean @65%

1 Round 

1 Hang Clean @70%

then

3 Rounds 

6 - 8 Single arm press (DB or KB)


Conditioning

9' Amrap 

6 Deadlifts @75/50 Kg

3 Hang Cleans

27 Double Unders /35 S.U

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