TRABALHO DO DIA

 Saturday










Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Torácica / Quadril


Conditioning


5' Amrap


6 Box Jump

8 S.A. DB Shoulder to overhead 22,5/15 kg

10 Wall Ball @20/14 lbs

rest 2' and repeat


Rest 6'


5' Amrap


10/7 Cal. Bike

10/7 Cal. Row

8 American KB Swing @32/24 kg

rest 2' and repeat



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