TRABALHO DO DIA

 Thursday








Treino 4. Quarta Feira


Mobility

Quadril


Warm up

Cossak Squat

Hip Thrust


Strength

3 Rounds 

6 Front Rack Split Squat


3 Rounds 

8 KB or DB Single leg deadlift


Conditioning

9' *Amrap

6 Front Squat @115/85 lbs - 52/35 kg

4 Shoulder to overhead


*Every minuto; 5 Sumo deadlift High pull

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