TRABALHO DO DIA

Thursday








Treino 5. Quinta Feira


Mobility

Quadril / Ombros


Warm up

2x

12 Single leg hip thrust

then

Hang P. clean


Strength

2 rounds

8 - 10 KB or DB Single leg Deadlift (contralateral)

then

3 rounds

5 Barbell Split stance Romanian deadlift


Conditioning


3' Amrap

12 Deadlift @135/95 lbs - 61/42 kg

8 Hang power clean

4 Shoulder to over head


rest 1' and repeat for total of 3 rounds

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