TRABALHO DO DIA

  Monday 




Treino 1. Segunda Feira


Mobility 

Quadril

Warm up

DL

Jump

Plank to elbows


then


Conditioning 1

in 3'

3 rounds

6 Deadlift @200/135 lbs - 90/60 kg

9 Box Jump over

Rest 1' and repeat for total of 3 rounds


rest 5'


Conditioning 2

in 3'

3 rounds

10/7 Cal row

10/8 Explosive Push up

Rest 1' and repeat for total of 3 rounds




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