TRABALHO DO DIA

 Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility

Torácica


Warm up

Hang P.Clean

then

Deadlift


Strength

  round 1

6 DL @60%

rest 1'

 round 2

5 DL @65%

rest 1'

round 3

Máx reps unbroken


Conditioning

0 - 7'

Max rounds


15 Toes to bar

9 Hang Power clean  @135/95 lbs - 61/42 kg

37 A.KB Swing @24/16 kg


7'  -  9'  REST


9' - 15'

Max rounds


15 Push ups 

9 Hang Power clean  @135/95 lbs - 61/42 kg

37 Calorie Air Bike




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