TRABALHO DO DIA

Thursday


Treino 4. Quinta Feira

 Mobility
Quadril / Ombros
Warm up

 Barbell clean

 then 

 Strenght

 3 Rounds 

 6 Kettlebell Front R. Step up leg left
6 Kettlebell Front R. Step up leg right

 8 Split Stance Romanian Deadlift leg left
8 Split Stance Romanian Deadlift leg right

 rest 1-2' each round

 Conditioning

 3' Amrap

 24 D.U / 30 S.U
6 Deadlift @70/50 kg
3 Squat Clean 

 rest 1' and repeat for total of 4 rounds

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