TRABALHO DO DIA

  Tuesday




Treino 2. Terça feira


Mobility

Quadril / Torácica


Warm up


2x

12 Kneeling hip extension with band

12 Glute bridges plate pullover

Then

Barbell Snatch


Strength

Deadlift

5 - 3 - 3 - 3  @75 / 80 / 85 / 85%+

rest 1' - 2' each roun


Bent over KB or DB single arm row

12 - 10 - 8


Conditioning

In 6 minutes


75 Double unders / 90 S.U

3 Rounds 

10 Power Snatch 95/65 lbs

10 Burpee over the bar


Rest 1' and repeat


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