TRABALHO DO DIA

 Tuesday




Treino 2. Terça Feira


Mobility

Tornozelos / Quadril


Warmp up


1x

1' Wall Sit

12 Plank to elbows

9 Barbell hang muscle clean (empty bar)

6 Front squat

1' Air bike


then


Metcon

''Betita"


By in 

37 Burpees over the bar


then


5 RFT

28 F.R.Double Kettlebell Squat @16/16 - 12/12 kg

8 Handstand Push up

28 Double unders / 37 S.U

8 Hang Power clean @135/95 lbs - 61/42 kg


then


By out

37 Calorie Air Bike


Cap 28'


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