TRABALHO DO DIA

Wednesday


Treino 3. Quarta Feira


Mobility

Torácica


Warm up

1x

20 D.U / 25 S.U

16 Sit up

20 D.U

16 Hollow rocks

20 D.U 

16 V-ups


Conditioning

Interval Training

(5 Rounds)

20'' ME Air Bike

rest 1'40''


rest 4'


(5 Rounds)

30'' ME Distance Rowing 

rest 1' 30''


Gymnastic Conditioning

4 RFT - Cap 7'

20 Sit ups

12 Toes to bar 


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