TRABALHO DO DIA

 Friday 



Treino 5. Sexta Feira


Mobility

Torácica / Ombros


Warm up 

Barbell Hang clean

then

Press


Strength


Every 1' 30'' for 9' ( 6 rounds )

Push Press - Taking the bar of the floor, as heavy as possible.

3 - 3 - 2 - 2 - 1 - 1 


Conditioning

12' Amrap

6 Burpees over the bar

3 Hang Power clean @135/95 lbs - 61/42 kg

6 Pull ups




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