TRABALHO DO DIA

Monday




Treino 1. Segunda Feira
Mobility
Tornozelos / Quadril

 Warm up

 Barbell Clean

 then

 Front Rack lunges

 Skill

 Every 1' 30'' for 9'

 8 Front Rack Lunges leg left
8 Front Rack Lunges leg right

 Conditioning

 6' Amrap

 4 Chest to bar pull ups
8 Hang Power Clean @115/75 lbs

 rest 3'

 6' Amrap

 4 Hand Stand Push up
8 Front Squat

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